SEMARANG, iNewsSoloraya.id – Paru-paru menjadi salah satu organ penting dalam tubuh manusia berkat menyaring oksigen dan menjadikannya karbon dioksida jaringan sel dalam tubuh manusia pun dapat menjadi optimal.
Maka dengan menjaga kesehatan paru-paru dapat dilakukan langkah yang tepat dan tentunya sehat, yakni dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral dan padat nutrisi.
Makanan sehat nan kaya nutrisi yang diperlukan demi menjaga kesehatan paru-paru, diantaranya:
- Wortel
Wortel selain kaya dengan vitamin A, makanan favorit kelinci ini juga mengandung karotenoid yang mana dapat mengurangi oksidatif akibat stress.
Karotenoid ini juga memiliki manfaat untuk mencegah timbulnya sel kanker pada paru-paru dan dapat memperbaiki kapasitas paru-paru saat bernafas, terutama bagi orang yang memiliki penyakit asma.
Lycopene merupakan salah satu jenis karotenoid yang dapat mengurangi gejala dari peradangan pada sistem pernapasan.
- Brokoli
Brokoli mengandung vitamin B dan asam folat terbaik dari berbagai jenis sayur yang ada.
Asam folat pada sayur brokoli dapat menjaga kesehatan paru-paru dari PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik) yang mana bahanya setara dengan penyakit kanker paru-paru atau dapat dikatakan penyakit yang mematikan.
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin E yang mana baik untuk kulit, namun tidak hanya kulit vitamin E pun juga memiliki pengaruh besar dalam kesehatan pernapasan.
Peningkatan konsumsi makanan yang mengandung vitamin E dapat mengurangi frekuensi masalah dalam sistem pernapasan pada orang yang terjangkit PPOK, dan bila mengkonsumsi vitamin E dapat menurunkan resiko PPOK sebesar 10%.
- Ikan
Ikan terutama ikan laut memiliki kandungan Omega 3 yang mana dapat membersihkan atau menyingkirkan bakteri yang mengakibatkan terjadinya adanya gangguan pada pernapasan, seperti peradangan paru-paru.
Berdasarkan penelitian seorang Profesor dari Fakultas Kedokteran Universitas Rochester, bahwa omega 3 yang ada dalam ikan terbukti dapat meningkatkan fungsi paru dan menjaga sistem pernapasan.
Itulah beberapa makanan yang dapat anda konsumsi agar tubuh dapat sehat dan juga menjaga kestabilan kekebalan tubuh.
Namun perlu dipatuhi bahwa selain mengkonsumsi makanan yang dapat mengurangi penyakit pada paru-paru, perlu juga untuk menjaga gaya hidup yang juga menyebabkan terganggunya sistem pernapasan seperti merokok, minum alkohol dan terlalu sering beraktivitas pada tempat yang berasap.
Editor : zainal arifin
Artikel Terkait
