SEMARANG, iNewsSoloraya.id - Mood selalu berubah, maka meditasi dapat dijadikan andalan sebelum hal negatif tersebut menyerang.
Menurut laman kesehatan alodokter, Meditasi salah satu aktivitas untuk dapat menjaga konsentrasi atau pola pikir seseorang untuk dapat merasa tenang, aman, damai, dan menjadi ‘ringan’ terhadap hal negatif yang menjadikan pikiran stress, kepala pusing, bahkan imun yang menurun.
Meditasi merupakan kegiatan yang tidak perlu mengeluarkan dana besar atau racikan obat, hanya dengan duduk bersantai kemudian, menghirup udara dengan tenang dan dihembuskan secara perlahan.
Dalam laman alodokter juga mengatakan bahwa bila seseorang sering bermeditasi, maka akan mudah untuk menyadari bahwa mimpi atau hal yang terus bermunculan dalam kepala seseorang dapat menjadi faktor utama dari stress atau hal yang mengganggu pikiran seseorang.
Maka dengan peran meditasi yang sangat baik bagi masyarakat, berikut beberapa manfaat yang perlu diketahui diantaranya:
- Menangkal stress yang berlebihan
Meditasi dapat menghasilkan hormon endorfin atau hormon yang memiliki peran sebagai pereda nyeri pada tubuh seseorang, atau lebih tepatnya hormon yang dapat meningkatkan suasana hati seseorang bila dalam keadaan down akibat stress dan dapat meningkatkan kualitas istirahat seseorang.
- Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Rutin menerapkan meditasi dalam keseharian, dapat memberikan sensasi yang mana dapat membuat seseorang lebih tenang dan tentram. Penelitian menunjukkan bahwa teknik meditasi mindfulness dapat mengurangi rasa cemas dan gelisah yang berlebihan.
Senyawa sitokin yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres dapat memengaruhi suasana hati. Hal ini lama-kelamaan bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental, misalnya depresi. Melakukan meditasi dengan rutin dipercaya dapat mengurangi kadar sitokin, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya depresi.
- Memperkuat imun atau kekebalan tubuh
Penelitian menunjukkan adanya peningkatan antibodi atau zat pembentuk kekebalan tubuh yang lebih tinggi pada orang yang rutin bermeditasi. Selain dengan mengandalkan meditasi, perlu untuk mengatur pola makan dengan bahan makanan yang mengandung kaya vitamin dan mineral, menjaga pola hidup sehat, dan dapat menghentikan rokok maupun alkohol.
- Menjaga kesehatan jantung
Bila seseorang sering menimbun stress dan tidak melakukan sistem penenangan pikiran seperti meditasi, maka dapat mengganggu kesehatan jantung. Stress dikenal dapat meningkatkan tekanan darah yang meninggi sehingga berakibat jantung berdenyut lebih kencang dari biasanya dan bila diabaikan akan berujung masalah dalam pembuluh darah seperti serangan jantung dan penyakit stroke.
Tetap menjaga keseimbangan baik kesehatan mental maupun kesehatan fisik dengan baik dan benar, perbanyak konsumsi makanan bersih dan sehat, vitamin dan istirahat yang cukup dapat menjadikan tubuh dapat berkembang dengan optimal.
Editor : zainal arifin
Artikel Terkait
